چگونه بهتر مطالعه کنیم

                                                         

                     « چگونه بهتر مطالعه کنیم »                           

دوستان وخوانندگان عزیز با عرض پوزش از همه شما به علت اینکه کمی دیر مطلب جدیدم را برایتان آماده نموده ام!!!!

 مطلب جدید تقریبآخواسته و سوال اکثر شما عزیزان بوده ومشکلاتی را در آن حلاجی نموده ام که مشکل اکثر ما هاست(خود من که زیاد با آن در گیر بوده ام)نوشتن و ویرایش این مطلب وقت زیادی را از من گرفت البته مشکلات و مشغله کاری و...نیز در این تاخیر دخیل بود،ولی در هر صورت شما عزیزان مرا عفو بفرمائید.

(پیشاپیش از همه عزیزان و دوستانی که مرا در امر آماده سازی مطالبم(همفکری،تایپ،ویرایش و...) یاری می کنند صمیمانه سپاس گذارم)

به علت حجم زیاد مطلب جدید و درخواست شما عزیزان مبنی بر اینکه مطالبم سنگین و طولانیست آنرا در ۳ قسمت خدمتتان عرضه می کنم.این مهم به احترام شما دوستان انجام می گردد و امید است با نظرات سازنده خود در راه نوشتن مطالب جدید یاری ام کنید.

مطلب جدید در ۳قسمت ذیل ارائه می گردد:

۱ـ تمرکز بیشتر،یادگیری بهتر

۲ـ چگونه بهتر و راحت تر درس بخوانیم

۳ـراههای بهتر کنفرانس و سمینار دادن

         « ۱ـ تمرکز بیشتر،یادگیری بهتر »  

خسته شدم !!!

چقدر درس بخونم...!!! هر چی بیشتر می خونم کمتر می فهمم !!!

این صفحه رو تا حالا 5 بار خوندم هیچی ازش تو ذهنم باقی نمونده !!!

آخه چیکار کنم !!! چرا اینطوری شدم !!!همش حواسم پرت می شه....!!!!!

تا حالا برای شما هم پیش آمده است که وقتی شروع می کنید به مطالعه مطلبی،در حین خواندن چشمانتان روی خطوط حرکت می کند ولی حواستان جای دیگری است و وقتی صفحه یا پاراگراف تمام می شود به یکباره متوجه می شوید چیزی از آنرا نفهمیده اید و فقط چشمانتان از روی عادت روی کلمات حرکت کرده، این اتفاق ممکن است بارها و با شدت بالا و پایین برای شما اتفاق بیفتد این موضوع شما را بسیار خسته و کسل می کند و وقت زیادی از شما می گیرد و کم کم میل به مطالعه در شما کم میشود،اما مشکلی نیست تنها دلیل این موضوع بالا رفتن میزان حواس پرتی ( مشغولیات ذهنی)شماست که متقابلآ باعث پایین آمدن دقت می شود این رابطه مثل دو کفه ترازو است هر چقدر میزان حواس پرتی بالا برود کفه دقت و توجه پایین می آید و عکس آن نیز صادق است.

 حواس پرتی  (بالا)                   دقت و توجه (پائین)

 یادآوری این نکته بسیار ضرور ی است که تمر کز حواس یک مهارت بی چون و چراست که نیاز به فراگیری تکنیک ها و تمرین مستمر دارد.

لرد بایرون در این باره می گوید:

برای پیشرفت و موفقیت 3 کار لازم است:اول:پشتکار،دوم:پشتکار،سوم:پشتکار

 حالا باید برای دقت بهتر، تمرکز خود را جمع کنیم. ممکن است در این راستا حتی شکست هم بخوریم یعنی بازهم به نوعی حواسمان پرت شود اما تلاش مجدد و چند باره بعد از شکست در تمرکز می تواند تمرکز را به همراه بیاورد و میزان موفقیت مان بالا برود.

 حال در این راستا برای اینکه حواسمان پرت نشود چند کار و شیوه بسیار مهم را باید مدنظر قرار دهیم.

یادم می آید چند سال قبل در کلاسهای حافظه برتر استاد سیدا شرکت می کردم یکی از  نکته های مهمی که از جلسات کلاسهای او به بخاطر می آورم این بود که برای به خاطر سپردن بهتر مطالب و نکات باید 3 نکته مهم را مدنظر قرار داد.

۱ـ برقراری ارتباط بین مطالب

۲ـ تحرک بخشیدن به مطالب

۳ـ مضحک نمودن مطالب

تصور کنید چرا شما هیچگاه رمــانهایی که می خوانید یا فیلمهایی که دیده اید تا مدتها فراموش نمی کنید!!!مخصوصآفیلمهای کمدی،داستانهای مضحک یا سریالهای خانوادگی!!! آنها به این خاطر همیشه در ذهن شما باقی می مانند که ارتباط معنی دار و خوبی بین مفاهیم و مطالب وجود دارد و همیشه تحرک در آنها دیده می شود به نوعی متحرک و پویا هستند،در ارتباط آنها خنده و شوخی و مضحک بودن موج می زند یا به نوعی مورد علاقه شما هستند و شما با علاقه آنرا مطالعه می کنید یا شما نیاز به آن را کاملا فهمیده اید. هر چقدر علاقه بیشتر شود میزان نیاز بالا می رود و حس خواستن افزایش می یابد لذا تمرکز بیشتر می شود و در این جا برای فهم بهتر بعد از خواندن با مرور ذهنی بیشتر مطالب خوانده شده حاصل و به خاطر سپاری آسانتر و راحت تر میشود و متقابلا یادآوری سریعتر می شود.

 علاقه بیشتر ... تمرکز بیشتر ... مرور ذهنی بیشتر ... به خاطر سپاری بهتر ... یادآوری سریعتر !!! این فرمول بهتر درس خواندن است.

در اینجا ذکر یک رابطه نیز ضروری است !!!

علاقه + علاقه + علاقه = موفقیت + موفقیت + موفقیت

هر جا علاقه است موفقیت و پیشرفت هم بیشتر است.

تا حالا شده است داستانی را که در دوران کودکی  شنیده اید فراموش کنید!!! آره درست گفتید خیر،چون با علاقه آنها را بخاطر سپرده اید و با علاقه آنرا یادآوری می کنید !!!

  تمرین:

زمان مشخصی را انتخاب کنید هر زمانی که دوست دارید و برای شما راحت تر است.

به عنوان مثال ساعت 6 بعدازظهر، از امروز هر روز ساعت 6 بعدازظهر ده دقیقه به مدت یک ماه تمام به یک مورد خاص فکر کنید توجه داشته باشید که دست کم باید چهار الی پنج شب متوالی به یک تصویر ثابت فکر کنید تصویری که مورد علاقه شما باشد. تصویر را زمانی عوض کنید که احساس می کنید  تصویر دیگر برای شما هیچ انگیزه ایجاد نمی کند و برایتان تکراری شده است.

تلاش کنید تا فکرتان منحرف نشود به همان روشی که گفتیم، به محض انحراف ذهنی از موضوع اصلی مجددآ به آن باز گردید. به مرور می بینید که رفته رفته میزان انحرافهای ذهنی شما کاهش می یابد. بطوری که در روز بیستم حتی کمتر از پنج بار در طول ده دقیقه فکرتان منحرف می شود. فراموش نکنید که استمرار یک ماهه در این تمرین بسیار حائز اهمیت است و نکته دیگر اینکه حتما به موضوعی که مورد علاقه خودتان است فکر کنید بویژه در روزهای اول. به هیچ عنوان با چشم بسته تمرین نکنید چون دیدن یک تصویر عینی و ملموس، بسیار ساده تر از تماشای یک تصویر ذهنی است. مثلا یک شاخه گل جلوی خود بگذارید و دقیقا به آن نگاه کنید و به آن فکر کنید. هر بار که که متوجه شدید به اصطلاح بهتتان برده و فکرتان منحرف شده، دوباره تمرکز کرده و توجه خود را به شاخه گل معطوف کنید تا زمانی که ده دقیقه تمام شود.

پس از دیدن اشیاء با چشم باز و احساس مهارت در این تمرین، همان جسم یا یک شئی یگر را در ذهن خود تصور کنید و به آن فکر کنید.در جایی آسوده بنشینید چشمان خود را ببندید و به تصویر ذهنی خود توجه کنید هر بار که ذهنتان فرار می کند و به تصویرها و افکار دیگر متمایل می شود با تلاشی ساده و آرام به تصویر ذهنی خود برگردید.(مدت زمان این تمرین می تواند کمتر از ۲ هفته باشد)

مرحله بعد پس از توفیق در ۲مرحله قبل،این است که این بار به اسامی معنی دار توجه کنید مثل محبت، فداکاری، خشم، شادی، هیجان و ...

چون اسمهای معنی تصویر عینی ندارند، بهتر آن است که آنها را در وجود یک شخص مورد علاقه ببینید. مثلا شادی و هیجان را در چهره دوست صمیمی خود و یا فداکاری و محبت را در چهره مادر یا پرستاری که شب هنگام بر بالین کودکی بیمار ایستاده است و از او مراقبت می کند ببینید.

تمرکز پیدا کردن بر اساس اسامی معنی دار ، قدرت تمرکز فکر شما را بسیار بالا می برد،به شرط آنکه در مراحل اول و دوم تمرین مهارت خوبی کسب کرده باشید.

در روزهای آخر شما می توانید به مفاهیم گسترده تر و عمیق تری که مفاهیم و افکار دنباله داری را شامل می شود فکر کنید. البته به صورت منظم و منسجم. مثلا جنگ که شامل ابتدا: حمله دشمن بعد خشم افراد، تشکیل واحد های نظامی،حمله به دشمن، تیراندازی کردن، جنگ تن به تن و سپس غلبه و پیروزی است.

 در این بین با درست کردن یک جدول تعداد خطا های خود را تیک مارک بزنید تا ببینید تا روز آخر چه پیشرفتی داشته اید!!!اما یادتان باشد تا روز آخر از نوسان خطاهای خود دلسرد نشوید!!چون حواس پرتی شما بستگی به محیط کار و زندگی، برخوردهای اجتماعی و همچنین تغذیه مناسب شما دارد.

یادتان باشد همچنان باید به این شعار پایبند باشید:پشتکار،پشتکار،پشتکار و فکر نکنید می توانید زودتر از موعد تعین شده در این تمرینات موفق باشید!!

وقتی مریض می شویم و نزد پزشک می رویم وی بر اساس یک نرم(Norm) خاص جهت بهبودی کامل نسخه تجویز می کند اما بعد از ۳الی۴ روز مصرف دارو با حداقل بهبودی مصرف دارو را خودسرانه ترک می کنیم و اعلام سلامتی می کنیم !!!جالب است دقیقآ اندک زمانی بعد دچار همان بیماری می شویم  (باعرض پوزش از دوستان پزشک)و می گوییم اینها هم که طبابت بلد نیستند!!!فقط بلد هستند....!!

اما اشتباه بزرگ از ماست چون سیکل مصرف کامل دارو باعث خروج کامل بیماری از بدن ما می شود و اشتباه ما باعث باقی ماندن بیماری به صورت بالقوه در بدن ما می شود!!

حافظه نیز همینطور است باید دقیق و طبق برنامه بارور شود و به دقت وتمرکز عادت کند و این تمرین مستمر ادامه یابد البته نه به صورت تمرین کردنهای قبلی بلکه به صورت مرور و خواندنها و تمرکز کردن بر روی آن.

راههای متنوع دیگری نیز برای تمرین کردن جهت بالا بردن تمرکز موجود است که به علت گستردگی و نزدیک بودن عملیات آنها به هم وهمچنین نیاز به راهنما وتخصصی بودن از توضیح آن خودداری می کنم و فقط تیتر وار آنها را نام می برم.البته یادمان باشد این تمرین که برایتان شرح دادم فوق العاده ساده و  بسیار کاربردی و خوب و دقیق است البته باید واقعآ علاقه،پشتکار و دقت برای این کار هزینه شود تا موفقیت حاصل گردد.

ما می توانیم  به شرطی که واقعآ بخواهیم حتی برای فکر کردن به انجام دادن یا ندادن این تمرینات،یا هر کاری یا حتی همین صحبت کردنمان باید تمرکز کنیم تا موفق شویم پس دوستان تمرکز لازمه زندگی کردن ماست.

۱ـ پرورش دقت و حواس پنج گانه

۲ـ مراقبه و مانترا

۳ـ تمرکز بر نقطه،دوایر و شعله

۴ـ تمرین پرش آگاهانه فکر

۵ـ Relaxation یا آرامش بخشیدن به روح و جسم

۶ـ افزایش تمرکز با استفاده از تمرینات یوگا

۷ـ تمرکز از راه ذکر و عرفان

بیاید کمی بر روی این گفته ها تمر کز کنیم و ببینیم واقعآ این دوست شما راست می گوید؟!!

توهم........حتما ببینید

۱ـ  لطفا برای مشاهده ی ابن توهم به سایت اینترنتی http://www.neave.com/strobe  رفته .

۲ـ گزینه ی  "click me to get trippy"را بزنید.

۳ـ  سپس به تصویر برای ۳۰ ثانیه نگاه کرده .

۴ـ سپس به دست یا بغل دستی خود نگاه کنید.   

آیامی دانید

آیا می‌دانید یک انسان ۸ ثانیه بعد از قطع گردن هنوز به هوش است.

آیا می‌دانید سالی ۵۰۰ شهاب سنگ به زمین برخورد می‌کنند.
آیا می‌دانید خورشید روزی ۱۲۶٫۰۰۰ میلیارد اسب بخار انرژی به زمین می‌فرستد.
آیا می‌دانید کوچک‌ترین زمین فوتبال ساخته شده یک بیست هزارم یک تار مو است (نانو).
آیا می‌دانید با دویدن می‌توان مسافر زمان بود و کسری از ثانیه از دیگران بیشتر عمر کرد.
آیا می‌دانید ۵۶ درصد افرادی که دست چپ هستند، تایپیستند.
آیا می‌دانید برای تولید ۱ لیتر بنزین ۲۳٫۵تن گیاه در گذشته مدفون شده است.
آیا می‌دانید هر ۱ دقیقه نسل یک موجود زنده منقرض می‌شود.
آیا می‌دانید داوینچی با یک دست می‌نوشت و با دست دیگر نقاشی می‌کشید.
آیا می‌دانید گوش و بینی در تمام طول عمر رشد می‌کنند.
آیا می‌دانید آب دریا بهترین ماسک صورت است.
آیا می‌دانید در ساخت برج ایفل ۲٫۵ میلیون پیچ و مهره به کار رفته است.
آیا می‌دانید بینی انسان قادر به تشخیص ۱۰٫۰۰۰ نوع بوی مختلف است.
آیا می‌دانید انرژی که خورشید در ۱ ثانیه تولید می‌کند برای مصرف ۱ میلیون سال زمین کافی است.
آیا می‌دانید غیرممکن است که بتوانید با چشم باز عطسه کنید.
آیا می‌دانید ما در طول زندگیمان ۱۸ کیلو پوست می‌اندازیم.
آیا می دانید رنگ مورد علاقه ۸۰ درصد آمریکایی‌ها آبی است!
آیا می‌دانید وقتی شخصی در سریلانکا سرش را از طرفی به طرفی دیگر تکان می‌دهد یعنی باشه.
آیا می‌دانید در این دنیا تعداد جوجه‌ها از آدم‌ها بیشتر است.
آیا می‌دانید نوارهای لاستیکی خیلی طول می‌کشد تا سرد شوند.
آیا می‌دانید مغز در هنگام خواب فعال‌تر از وقتی است که تلویزیون می‌بینید.
آیا می‌دانید اگر مادران در زمان بارداری سیب به خصوص سبز استفاده کنند نوزادانشان زیبا می‌شوند.
آیا می‌دانید مادران باردار از انگور و جوانه گندم و امگا ۳ استفاده کنند بچه‌های آن‌ها تیزهوش می‌شوند.
آیا می‌دانید خورشید فقط ۱ بر ۴۰٫۰۰۰جرم خود را از دست داده است.
آیا می‌دانید ایران ۱۰۱۸ شهر دارد.
آیا می‌دانید پر آب‌ترین رود ایران کارون در خوزستان است.
آیا می‌دانید بام ایران استان چهارمحال و بختیاری است.
آیا می‌دانید هر فردی در طول ۲۴ ساعت ۲۳ هزار بار نفس می‌کشد

- آیا می‌دانید با هوش‌ترین زن دنیا 5 فوق‌لیسانس دارد و ضریب هوشی او 200 است و دنبال کار است.

- آیا می‌دانید اولین فردی که در اروپا اقامت گرفت یک زن ایرانی بود و بعد مسأله اقامت خارجی‌ها مطرح شد.

- آیا می‌دانید ایرانیان در انگلیس ثروتمندترین قشر جامعه هستند حتی ثروتمندتر از ملکه الیزابت.

- آیا می‌دانید ایرانیان در آمریکا فرهیخته‌ترین افراد جامعه امریکا هستند.

- آیا می‌دانید حدود 250 ایرانی در ناسا محقق داریم.

- آیا می‌دانید کورش کبیر بر جهان حکومت می‌کرد و به نوعی قدرت جهان در دست ایران بود.

- آیا می‌دانید سال 2001 در فرانسه سال ایران نام داشت.

- آیا می‌دانید اگر 3 قاره آسیا و امریکا و آفریقا را به هم وصل کنیم ایران در مرکز جهان است.

- آیا می‌دانید انسان در سال 3000 قد متوسط 2 متر و 120 سال عمر و پوست قهوه‌ای خواهد داشت.

- آیا می‌دانید وزن 1 قاشق چایخوری از سیاه چاله‌ها 2 میلیارد تن است؛ بله 2 میلیارد تن.

- آیا می‌دانید یک سیاهچاله در کهکشان راه شیری است که هر ثانیه 1000 بار دور خود می‌چرخد.

- آیا می‌دانید ضریب هوشی انسان‌های معمولی بین 85 تا 105 است.

- آیا می‌دانید هر تار موی انسان می‌تواند تا وزن 100 گرم رشد کند.

- آیا می‌دانید بلندترین موی سر دنیا 6 متر است.

- آیا می‌دانید چشم انسان معادل یک دوربین 135 مگاپیکسل است.

- آیا می‌دانید سریع‌ترین عنکبوت دنیا دارای سرعت Km 16 در ساعت است که در افریقاست.

- آیا می‌دانید یک انسان نهایتاً می‌تواند با سرعت Km 35 در ساعت بدود.

- آیا می‌دانید نوعی عنکبوت می‌تواند 300 برابر وزنش را بلند کند.

- آیا می‌دانید طول موج نور مرئی بین 700 – 400 نانومتر است.

- آیا می‌دانید خورشید کوچک‌ترین ستاره دنیا است.

- آیا می‌دانید وقتی به خورشید نگاه می‌کنید صحنه 8 دقیقه قبل از آن را مشاهده می‌کنید.

- آیا می‌دانید زمین در آغاز پیدایش خود 2000 بار بزرگ‌تر از حجم کنونی خود را داشته است.

- آیا می‌دانید مساحت سوراخ اوزون 34 میلیون کیلومتر مربع یا به اندازه آمریکای شمالی است.

- آیا می‌دانید سالانه 3,1 میلیون مترمکعب چوب صرف چوب‌های غذاخوری در چین می‌شود.

- آیا می‌دانید ماموت‌ها که 10 هزار سال پیش منقرض شدند تا 6 سالگی شیر مادرشان را می‌خوردند.

- آیا می‌دانید جوانان هندی شادترین و جوانان ژاپنی افسرده‌ترین‌های جهانند.

- آیا می‌دانید مردم فیلیپین به بیش از 1000 لهجه سخن می‌گویند.

میدانید چرا ناپلئون همیشه از کمر بند قرمز استفاده میکرده و این که حکمت کمربند ناپلئون چیست ، این سوال برای خیلیها پیش آمده و جواب آن فقط یک جمله است : از کمربند قرمز استفاده میکرده تا از افتادن شلوارش جلوگیری کند

چرا روی آدرس اینترنت به جای یک دبیلیو، سه تا دبیلیو می‌گذارند؟ چون کار از محکم‌کاری عیب نمی‌کنه

آخرین دندانی که در دهان دیده می‌شود چه نام دارد؟ دندان مصنوعی

چطور می‌شود چهارنفر زیر یک چتر به‌ایستند و خیس نشوند؟ وقتی هوا آفتابی باشد این کار را انجام دهند

اگر سر پرگار گیج برود چه می‌کشد؟ بیضی

چرا لک‌لک موقع خواب یک پایش را بالا می‌گیرد؟ چون اگر هر دو را بگیرد، می‌افتد

چرا دود از دودکش بالا می‌رود؟ چون ظاهرا چاره دیگری ندارد

شباهت نون سوخته با آدم غرق شده چیه ؟هر دو تاشونو دیر کشیدن بیرون

فرق باطری با مرد چیست؟ باطری اقلا یک قطب مثبت داره ولی مرد هیچ چیز مثبتی نداره

اختراعی که برای جبران اشتباهات بشر درست شده چیست؟ طلاق

چه طوری زیر دریایی بعضیها رو غرق می‌کنن؟ یه غواص میره در می‌زنه

ناف یعنی چه؟ ناف نمره صفری است که طبیعت به شکم بی‌هنر داده است

خط وسط قرص برای چیه؟ برای اینکه اگه با آب نرفت پایین با پیچ‌گوشتی بره

اگه یه نقطه آبی روی دیوار دیدید که حرکت می‌کند چیست؟ مورچه‌ای است که شلوارلی پوشیده

بعضیها را چگونه برای همیشه می‌شود سر کار گذاشت؟ در دو روی یک کاغذ می‌نویسم: «لطفاً بچرخانید

چرا بعضیها همیشه 18تایی به سینما می‌روند؟ برای اینکه برای زیر 18 ممنوع بود

چرا بعضیها با دو دستشان دست می‌دهند؟ چون فرق دست راست و چپشونو بلد نیستند

چرا فیل از «سوراخ سوزن» رد نمی‌شه؟ برای اینکه ته دمش «گره» داره